☾ Безкоштовні інструменти для синхронізації з циклом
Наукові калькулятори для визначення фаз циклу, розрахунку затримки місячних, відстеження овуляції, планування календаря та генерації індивідуального плану харчування.
Визначення Фази Циклу
Дізнайся, в якій фазі менструального циклу ти перебуваєш сьогодні, оціни рівень енергії та отримай персональні рекомендації.
Відкрити калькулятор →Калькулятор затримки місячних
Розрахуй точну кількість днів затримки місячних та дізнайся про можливі причини відхилення.
Відкрити калькулятор →Календар та прогнозування місячних
Прогнозуй точні дати початку менструації на наступні 3 місяці для планування активності.
Відкрити калькулятор →Калькулятор овуляції та фертильних днів
Розрахуй сприятливі дні для зачаття та дату пікової овуляції для контролю репродуктивного здоров'я.
Відкрити калькулятор →Меню та харчування по фазах циклу
Отримай персональний раціон на 1 день, адаптований під потреби твого організму в поточній фазі.
Відкрити калькулятор →Генератор тренувань по циклу
Створи план силових, кардіо та стретчинг тренувань, адаптований під гормональный фон твоєї фази.
Відкрити калькулятор →Калькулятор ІМТ (Індекс маси тіла)
Розрахуйте свій індекс маси тіла та дізнайтесь, як гормональна затримка рідини у лютеїновій фазі впливає на показник.
Відкрити калькулятор →Калькулятор калорій та TDEE
Розрахуйте базовий метаболізм (BMR) та добову витрату енергії (TDEE) за формулою Міффліна-Сан Жеора.
Відкрити калькулятор →Калькулятор БЖВ (Білки, Жири, Вуглеводи)
Отримайте індивідуальний розрахунок макронутрієнтів на основі ваших даних, рівня активності та мети.
Відкрити калькулятор →Калькулятор відсотка жиру в тілі
Оцініть відсоток жиру в тілі за методом ВМС США на основі обхватів шиї, талії та стегон.
Відкрити калькулятор →Калькулятор дати пологів
Розрахуйте приблизну дату пологів, поточний тиждень вагітності та триместр за правилом Негеле.
Відкрити калькулятор →Калькулятор норми води
Розрахуйте оптимальне добове споживання води на основі ваги, рівня активності та клімату.
Відкрити калькулятор →Калькулятор циклів сну
Знайдіть ідеальний час для засинання або пробудження на основі 90-хвилинних циклів сну.
Відкрити калькулятор →Калькулятор ідеальної ваги
Порівняйте свою ідеальну вагу за 4 науковими формулами: Девайна, Робінсона, Міллера та Хамві.
Відкрити калькулятор →Калькулятор одноповторного максимуму (1RM)
Оцініть свій максимум в одному повторенні за формулами Еплі, Бржицкі та Лендера з таблицею відсотків.
Відкрити калькулятор →Синхронізуй фітнес із циклом
Отримуй персональні щоденні тренування, трекер циклу та індивідуальні плани харчування під твою поточну фазу безпосередньо в Telegram.
Почати безкоштовний AI-коучинг ✦