Рак груди у молодых женщин: что нужно знать
Привет, моя замечательная подруга из Moona! Давай откровенно поговорим о чем-то, что меня очень беспокоит, и, вероятно, тебя тоже: рак груди. И не тот, о которо...
Читать далее →База знаний Moona Fit
Полезные статьи о тренировках, питании, женских гормонах и биохакинге с привязкой к фазам цикла.
ПМДР и ПМС: Вся правда о предменструальном расстройстве
Представь себе: это 3 часа дня, ты в лютеиновой фазе, и твой диван зовет громче, чем плейлист для спортзала. Но это не просто усталость. Это глубокое, всепоглощ...
Читать далее →Понимание своего тела: женские гормоны и фитнес
Представь себе: ты просыпаешься, и твое тело чувствует себя так, будто его переехал небольшой грузовик, хотя вчера ты просто смотрела сериал. Знакомо? Дело не в...
Читать далее →Смена названия СПКЯ: Что PMOS значит для женщин?
Представьте себе: вы годами жили с одним названием для состояния своего тела, пытаясь объяснить его друзьям, семье и, что еще важнее, врачам. А потом — бац! — н...
Читать далее →Синхронизация цикла: негласные правила женского фитнеса
Привет, моя дорогая! У меня для тебя разговор. Представь: ты на пике формы, чувствуешь себя непобедимой в зале, а потом БАЦ! На следующей неделе та же тренировк...
Читать далее →Фитнес после родов без поддержки: сильнее чем когда-либо
Представьте: вы молодая мама, малыш наконец-то уснул, и вы смотрите на свою пыльную спортивную сумку, гадая, как, черт возьми, вы вообще вернетесь к «нормальной...
Читать далее →Мое тело, мой выбор: давление насчет детей
Представьте: бесконечные вопросы о детях. Для многих женщин навигация по давлению насчет фертильности и жизненным решениям — глубоко личное путешествие, часто н...
Читать далее →Отстаивай свое здоровье: почему точные медицинские записи жизненно важны
Представь себе: у тебя был один из тех дней. Пробки были кошмаром, скоро месячные, и ты чувствуешь себя немного на взводе. Ты наконец-то добралась до кабинета в...
Читать далее →Как уменьшить вздутие в лютеиновой фазе: вода и йога
Девчонки, признайтесь, кто из нас не чувствовал себя воздушным шариком за неделю до месячных? Я, Анна из Moona Fit, знаю это ощущение очень хорошо – когда любим...
Читать далее →Уверенность и комфорт: управляем менструальным циклом
Знаешь, когда-нибудь случалось, что ты в гостях, смеешься, наслаждаешься вечером, и вдруг... бац! Твое тело решило устроить вечеринку, но ты забыла принести про...
Читать далее →Фитнес для беременных: Как оставаться активной (и в здравом уме) в третьем триместре
Привет, моя дорогая! У меня для тебя история, которая, возможно, отзовется в душе. Представь себе: 3 часа дня, ты сидишь за столом, и твоё тело ощущается так, б...
Читать далее →Эндометриоз: Гормоны, фитнес и внутренняя сила женщины
Эндометриоз заставляет тело вести постоянную борьбу с болью и усталостью. Мы разберемся, как гормоны, бережный фитнес и питание помогут вернуть контроль и силы....
Читать далее →СПКЯ теперь СПМОС: Что изменение названия означает для ваших гормонов и здоровья
Представьте себе: вы чувствуете себя не в своей тарелке уже целую вечность — возможно, ваши месячные играют в прятки, кожа преподносит сюрпризы, или эти упрямые...
Читать далее →Синхронизация с циклом для женского фитнеса: Оптимизируйте тренировки и питание под гормоны
Привет, моя дорогая! У меня для тебя разговор по душам, потому что, честно говоря, кто из нас не оказывался в этой ситуации: в один день ты чувствуешь себя супе...
Читать далее →СПКЯ → СПМОС: что значит для вас?
Представьте себе: вы боретесь с нерегулярными месячными, возможно, с назойливыми прыщами, которые никак не хотят исчезать, или с упрямым весом, который, кажется...
Читать далее →ПМДР: почему начало месячных — облегчение
Привет, подруга! Представь себе: ты только что провела неделю, чувствуя себя особо раздраженным барсуком, который ненавидит все звуки и хочет, чтобы его остав...
Читать далее →Доверие к Циклической Диете: Настоящая Еда, Настоящие Результаты
Был вторник, и я глубоко погрузилась в кроличью нору онлайн-хаков для здоровья, пытаясь найти свежие, специфичные для фазы идеи рецептов, чтобы оживить мою люте...
Читать далее →Интервальное голодание и цикл: за и против для женщин
Суть в двух словах BLUF Давайте честно, девочки. Попытки понять, могут ли вообще голодание и месячные существовать в одном предложении без хаоса, похожи на рас...
Читать далее →Лютеиновая фаза: полное руководство по питанию и тренировкам
Ты знаешь этот сценарий. В одну минуту ты чувствуешь себя на вершине мира, громишь тренировки, излучаешь чистую энергию. В следующую ты необъяснимо плачешь над ...
Читать далее →Тренировки во время месячных: спорт без боли и мифов
Тренировки во время месячных: миф или реальность? Забудьте все запреты! Правильные нагрузки облегчат дискомфорт, улучшат настроение и поддержат тело. Узнайте, к...
Читать далее →Питание по фазам цикла: раскрой силу гормонов
Знаешь, когда кажется, что твое тело вдруг превращается в корабль, который сам по себе плывет по бурному морю, особенно «в эти дни»? Или, может, ты уже перепроб...
Читать далее →Фолликулярная фаза: максимум энергии и PR
Девочки, признайтесь, бывали ли дни, когда вы чувствовали себя настоящей Чудо-Женщиной, готовой свернуть горы и поднять штангу, о которой даже не мечтали? А пот...
Читать далее →Синхронизируй фитнес с циклом
Получай персональные ежедневные тренировки, трекер цикла и индивидуальные планы питания под твою текущую фазу прямо в Telegram.
Начать бесплатный AI-коучинг ✦