Рак молочної залози у молодих жінок: що варто знати
Привіт, моя чудова подруго Moona! Давай відверто поговоримо про те, що мене дуже турбує, і, ймовірно, тебе також: рак молочної залози. І не той, про який думают...
Читати далі →База знань Moona Fit
Корисні статті про тренування, харчування, жіночі гормони та біохакінг із прив’язкою до фаз циклу.
ПМДР проти ПМС: Розбираємось із передменструальним розладом
Уявляєш: це 3 години дня, ти у лютеїновій фазі, і твій диван кличе голосніше, ніж плейлист для спортзалу. Але це не просто втома. Це глибоке, всепоглинаюче відч...
Читати далі →Розуміння свого тіла: жіночі гормони та фітнес
Уяви собі: ти прокидаєшся, і твоє тіло відчуває себе так, ніби його переїхала невелика вантажівка, хоча вчора ти просто дивилася серіал. Знайомо? Справа не в то...
Читати далі →Зміна назви СПКЯ: Що PMOS означає для вашого здоров'я?
Уявіть собі: ви роками жили з певною назвою стану свого тіла, намагаючись пояснити це друзям, родині, а головне — лікарям. А потім — бум! — на горизонті з'являє...
Читати далі →Синхронізація циклу: неписані правила жіночого фітнесу
Привіт, моя люба! Маю для тебе розмову. Уяви: ти на піку форми, почуваєшся непереможною в залі, а потім БАЦ! Наступного тижня те ж тренування здається підйомом ...
Читати далі →Післяпологовий фітнес: вдома міцніша, ніж будь-коли
Уявіть: ви молода мама, дитина нарешті заснула, і ви дивитеся на свою припорошену пилом спортивну сумку, дивуючись, як, чорт забирай, ви взагалі повернетеся до ...
Читати далі →Моє тіло, мій вибір: тиск щодо дітонародження
Уявіть: нескінченні питання про дітей. Для багатьох жінок навігація по тиску щодо фертильності та життєвим рішенням — глибоко особиста подорож, часто незрозуміл...
Читати далі →Відстоюй своє здоров'я: чому точні медичні записи є життєво важливими
Уяви собі: у тебе був один із тих днів. Затори були жахом, скоро місячні, і ти почуваєшся трохи на межі. Ти нарешті дісталася до кабінету лікаря, трохи запізнил...
Читати далі →Як прибрати здуття в лютеїновій фазі: йога та вода
Дівчатка, зізнайтеся, хто з нас не відчував себе повітряною кулькою за тиждень до місячних? Я, Анна з Moona Fit, знаю це відчуття дуже добре – коли улюблені джи...
Читати далі →Менструальний цикл: впевненість і турбота про себе
Давай чесно: усі ми там були. Коли ти на вечірці, смієшся з подругами, а твій менструальний цикл вирішує влаштувати імпровізоване шоу, до якого ти зовсім не гот...
Читати далі →Фітнес для вагітних: Як залишатися активною (та при здоровому глузді) у третьому триместрі
Привіт, красуне! У мене є історія для тебе, яка, можливо, тобі відгукнеться. Уяви собі: 3 година дня, ти за своїм столом, і твоє тіло відчувається так, ніби вон...
Читати далі →Ендометріоз: Гормони, фітнес та твоя внутрішня сила
Ендометріоз часто здається безперервною боротьбою з болем та втомою. Дізнайся, як гормони, дбайливий фітнес та харчування принесуть тобі полегшення і силу. При...
Читати далі →СПКЯ тепер СПМОС: Що зміна назви означає для ваших гормонів та здоров'я
Уявіть собі: ви почуваєтеся не в своїй тарілці вже цілу вічність — можливо, ваші місячні грають у хованки, шкіра поводиться непередбачувано, або ці вперті зайві...
Читати далі →Синхронізація з циклом для жіночого фітнесу: Оптимізуйте тренування та харчування під гормони
Привіт, моя люба! У мене для тебе сьогодні відверта розмова, тому що, погодься, хто з нас не потрапляв у таку ситуацію: одного дня ти почуваєшся супергероїнею, ...
Читати далі →СПКЯ → СПМОС: що це означає для вас?
Уявіть собі: ви боретеся з нерегулярними місячними, можливо, з надокучливими прищами, які ніяк не хочуть зникати, або з впертою вагою, яка, здається, ігнорує ко...
Читати далі →ПМДР: чому початок місячних — полегшення
Привіт, подруго! Уяви собі: ти щойно провела останній тиждень, почуваючись особливо роздратованим борсуком, який ненавидить усі звуки і просто хоче, щоб його з...
Читати далі →Циклічна дієта: справжня їжа та результати
Був вівторок, і я глибоко занурилася в кролячу нору онлайн-хаків для здоров'я, зокрема намагаючись знайти свіжі, фазоспецифічні ідеї рецептів, щоб урізноманітни...
Читати далі →Інтервальне голодування та цикл: за і проти для жінок
Коротко про головне BLUF Давайте чесно, дівчата. Намагатися зрозуміти, чи можуть взагалі піст і твої місячні бути в одному реченні без хаосу, це як розшифровув...
Читати далі →Лютеїнова фаза: харчування та тренування
Ти знаєш цей сценарій. В одну хвилину ти почуваєшся на вершині світу, розбиваєш тренування, випромінюєш чисту енергію. Наступної ти незрозуміло плачеш над рекла...
Читати далі →Тренування під час місячних: фітнес без болю та міфів
Тренування під час місячних: міф чи реальність? Забудьте заборони! Правильні навантаження полегшать дискомфорт, покращать настрій. Дізнайтеся, як адаптувати фіт...
Читати далі →Харчування за фазами циклу: розкрий силу гормонів
Знаєш, коли здається, що твоє тіло раптом перетворюється на корабель, який сам по собі пливе бурхливим морем, особливо «в ці дні»? Або, можливо, ти вже перепроб...
Читати далі →Фолікулярна фаза: пік енергії та сила для рекордів
Дівчата, зізнайтеся, чи були дні, коли ви почувалися справжньою Диво-Жінкою, готовою зрушити гори та підняти штангу, про яку навіть не мріяли? А потім бац – і з...
Читати далі →Синхронізуй фітнес із циклом
Отримуй персональні щоденні тренування, трекер циклу та індивідуальні плани харчування під твою поточну фазу безпосередньо в Telegram.
Почати безкоштовний AI-коучинг ✦